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太子乐快乐汇 孕前先养身,备孕营养讲究多着呢!

2019-03-29 14:50  来源:中国婴童食品网   品牌:三元奶粉

  【导读】宝妈宝爸都希望未来的宝宝健康,你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。

  由于现在的生活习惯和环境的影响,备孕成为了孕育健康宝宝的前提。孕前调理好“身”和“心”,为孕育健康宝宝打好基础,要备孕先从健康饮食开始。

  食物健康跟宝妈宝爸的生育能力有着很大的关系,孕前坚持膳食平衡,将宝妈和宝爸的身体状况调理到最佳状态,会直接提高怀孕的成功几率!

  营养均衡,改变不良习惯

  备孕期间最重要的是平衡膳食,保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。改变一些不良的饮食习惯,如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。这些会不同程度引起某些微量营养素的失衡,对备孕不利哦。

  开始补充叶酸

  叶酸是宝宝神经发育的关键营养素,从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4~0.8毫克,并持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。对宝爸来说,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性,所以怀孕前,宝爸和宝妈要一起补充叶酸哦。

  强化营养素,提高免疫力

  宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要大量的营养素,钙、铁、锌、碘、维生素等等,这些营养素是保证健康发育的关键,让宝宝聪明、健康、颜值高!

  适当锻炼,控制体重

  孕前在保证营养的同时,也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素,因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量,避免引起肥胖。

  偏瘦的备孕宝妈往往缺乏营养,如果缺乏营养就会导致卵子活力降低,月经不规律,不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育,营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。

  太胖太瘦都不好,从孕前开始适当锻炼,强健体魄,把身体调整到最佳状态。

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标签太子乐
编辑:怡菁

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